ФОРУМ ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ - ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ - ПЕРЕХОД НА ГЛАВНЫЙ САЙТ ОВ & +++

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ФОРУМ ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ - ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ - ПЕРЕХОД НА ГЛАВНЫЙ САЙТ ОВ & +++ » ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ по ОВ » Надо ли заканчивать практику шавсаной (расслаблением)?


Надо ли заканчивать практику шавсаной (расслаблением)?

Сообщений 11 страница 16 из 16

11

скажите , вы деиствительно верите во все æто?я имею ввиду омоложение. кто-нибудь уже почувствовал разницу?

12

Liudmila написал(а):

скажите , вы деиствительно верите во все æто?я имею ввиду омоложение. кто-нибудь уже почувствовал разницу?

Не верил бы, не знал бы большого количество фактов, не проверял бы на опыте -  не стал бы пудрить людям мозги! Да, я в это верю и знаю, что практика "шавасаны" и "Око возрождения" действительно благотворно влияет на здоровье любого человека, в любом возрасте, в короткий срок занятий.

13

Техника выполнения Шавасаны:

Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела, растягивая туловище(все позвонки и суставы) руки тянем вверх(параллельно земле), ноги вниз поочередно тянемся пяточками и носочками. Затем, сжав кисти в кулачки, напряженные руки ведем вверх и опускаем вдоль бедер, одновременно закрыв глаза и расслабляясь, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч.
Внимательно отследить (мысленно переходя от одной части тела, к другой) состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Расслабление лба и глаз — необходимое условие, без этого расслабить тело и "остановить" ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием — просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой.
Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом — естественным, и в конце концов его следует "отпустить", позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть.
Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но — бодрствующий.
Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных упражнений. Заставить внутренний (мысленный) диалог исчезнуть, как правило, невозможно, можно только предпринять некий хитрый ход, в результате которого он остановится сам собой. Одним из приемов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, к примеру, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием — отвлеченное и безразличное. Лучше всего, мысленно перенестись на чистое голубое небо или в красивые, солнечные горы, на океан (желательно, что-бы там не было никаких людей и животных, чтобы не вызывать ассоциаций и воспоминаний). Представить, такую природу, которая вызовет только положительные эмоции и ощущения мира и гармонии.
Выход из такой непродолжительной Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого — открыть глаза; затем следует перевернуться на бок (можно в этом положении сладко и спокойно уснуть) и немного полежать, и только после этого — не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги.
В качестве отдыха по-настоящему выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксификации организма, имеющей место во сне, не происходит, поэтому в известных количествах сон все же необходим.

14

Для меня Шавасана я вляется необходимым итогом занятий. Это возможность ощутить наполненное энергией тело как результат выполнения динамичных асан, почувствовать пульсацию своего организма в ритме окружающего мира, слиться душой со светом Любви Божьей, улететь от физической, земной формы себя и вспомнить свою суть... Конечно, утром только после выполнения ОВ сложно расслабиться... Можно просто подышать... Поэтому лучше шавасану делать во второй половине дня (лично для меня). http://s19.rimg.info/b971abcf3cad804eac2a27ff4150dba9.gif

15

Мой свежий ответ на другом форуме:

http://s17.rimg.info/551bed3834c85d3cd5bd0617b7baffed.gif

В конце занятий йоги есть поза расслабления "шавасана", так я нашим барышням диктую расслабление, потом - парим в небе над безграничным океном залитым солнцем, потом оказываемся на песчаном берегу экзотического острова, созерцаем океан и небо с пальмочками склонившимися над нами и берегом на котором мы лежим, свежая водичка касается наших ног, морской бриз освежает лицо, песочек на котором мы лежим греет спинку...
Потом оказываемся в середине острова с нетронутой природой - мелкое озеро с прозрачной водичкой, джунгли залитые солнцем с райскими птицами, запах экзотических цветов и берег усеянный ими, водопад впадающий в это озеро разбрызгивающийся свежим паром - мы созерцаем эту красоту и вдыхаем влагу водопада, свежий воздух наполненный ароматами зелени и цветов.
Прошу всех не слышать что я говорю, а видеть это в реальности и находится там. Иногда импровизирую, перенося всех в красивый лес с лучами солнца пробивающимися сквозь ветви огромных деревьев, созерцаем лесные цветы и вдыхаем аромат утреннего леса. Иногда переносимся к горной реке и т.д. Вот такая у нас шавасана. Когда мы ее заканчиваем, люди не хотят вставать и лица у них раскрепощенные, глаза светятся и чувства, что в отпуске побывали. Когда рассказываю о таких местах, обычно сам их вижу...

16

Из письма в личку:

ВЛАДИМИР1975 написал(а):

...я не могу расслабиться в позе трупа , может подскажешь правильный вход в нее. 5 дней назад после упражнений вошел как обычно, ну а потом где то после 15  минут не понял дышу не дышу , стучит сердечко али нет, где я, ну в общем испугался, когда осмыслил сердце колотится, видать от испуга, ну через пять минут успокоилось.

По поводы шавасаны,  варианты описаны тут: https://sites.google.com/site/jogaoko/h … upraznenij и здесь на форуме: Надо ли заканчивать практику шавсаной  (расслаблением)?
Обрати внимание на фразу:
Если бы каждый из нас проводил в Шавасане хотя бы 15 минут в день,
все салоны SPA мира давно бы разорились.

Я слышал байки о том, что с шавасаны можно не выйти, но сам не особо верю в это, разве что сознательно душа не захочет в тело возвращаться...
Спокойствие в шавасане зависит от каламбура в голове, но на все нужна тренировка и результат окупит себя с полна. Продолжай, шавасана - вещь уникальная по своему воздействию.


Вы здесь » ФОРУМ ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ - ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ - ПЕРЕХОД НА ГЛАВНЫЙ САЙТ ОВ & +++ » ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ по ОВ » Надо ли заканчивать практику шавсаной (расслаблением)?


Создать форум Помощь