Возможно в офисе на перерыве и это сделать, если проблемы с суставами ног и лишние целлюлит оных... Не забудьте подложить что нибудь мягкое под колено.

Супер Ножки в Ваших ручках!

На занятиях по йоге я даю уникальное упражнение по воздействию на ступни (устранение проблем), коленные суставы и целлюлит бедер и ягодиц, на моих занятиях Маша и Андрей выполняют это упражнение:

Исходное положение: туловище вертикально, одна нога стоит спереди под тупым углом + -110 градусов, берем заднюю ногу за голень ближайшей к ней рукой, перебираясь пальцами рук к пальцем ног, другая рука опирается на стоящее впереди колено (ладонью или предплечьем, при потере равновесия на пол). С переносом туловища максимально вперед не отрывая стоящую ступню от пола, беремся обеими руками за пальцы ног изгибая ступню и тянем ее к себе все сильней и сильней, но не резко и находимся некоторое время в этой позе. По началу могут схватывать судороги, тогда расслабляемся и пробуем снова плавно без лишнего напряжения входить в позу.

Результат не заставит себя ждать - по новичкам сужу!

Владимир Махнач - VLADIMIRMAK