ФОРУМ ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ - ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ - ПЕРЕХОД НА ГЛАВНЫЙ САЙТ ОВ & +++

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Все о дыхании

Сообщений 31 страница 34 из 34

31

ЛюдмилаТ написал(а):

4) И наконец, наверное, главный вопрос, который возник после прочтения этой темы: Вы пишете, что вдыхать и выдыхать нужно начиная и то, и другое с ЖИВОТА. А вот модератор lux-555  в сообщении о глубоком дыхании вдруг пишет: «Выдох происходит в обратной последовательности: сначала воздух выходит из верхней части легких, затем из средней. В заключение Пупочный Центр втягивается внутрь по направлению к спине.» И вот теперь я окончатльно запутываюсь. Так как выдыхать, начиная с живота или с ключиц???


Благодарю что заметили описку, я ее исправил. Текст вставил с другого источника и не досмотрел... Извиняюсь.

32

Продолжение ответа на 2 и 3 вопросы:
(на четвертый ответил модератор)

ЛюдмилаТ написал(а):

2) У меня получается медленный вариант выполнения, но выдох при этом шумный и долгий. Так что я уже завершаю возвратное движение, а выдох еще идет. В принципе, я наверное даже могу делать до-выдох.
Вопрос: нормально ли, что выдох получается громким и можно ли продолжать выдыхать после завершения возвратного движения? Или мне нужно как-то заканчивать выдох одновременно с окончанием возвратного движения (т.е. например, во втором упражнении в процессе опускания ног, а после опускания уже не выдыхать?)?

3) В пятом упражнении у меня получается иногда, что я вдыхаю на изгибе, а когда уже разворачиваюсь в угол, то через какой-то момент могу еще ДОвдохнуть. Допустим ли ДОвдох?


2) Если выдох шумный и длиннее выполнения медленного варианта упражнения, это просто замечательно ваши легкие очень хорошо стали работать и увеличился их объем - поздравляю! Шум идет за счет того, что мы выбрасываем отработанный воздух с большей скоростью так, как его в большом количестве вмещают легкие. Насколько возможно согласовывайте медленную скорость выполнения упражнения с большой скорость выброса отработанного воздуха и после смело (других вариантов нет что-бы не оставить отработанное внутри) доосвобождайте легкие "довыдохом", приготавливая их для новой порции кислорода и энергии содержащейся в нем.

3) Да, все верно.
Наша задача полностью опорожнить легкие и так же в полном объеме их и наполнить свежестью. Этим принципом и руководствуйтесь и в остальных нюансах упражнений. Главное содержимое, а форма выполнения идет следом.

33

Здравствуйте, Владимир. Спасибо вам огромное за ваш сайт. Вы так доступно и подробно описали практику упражнений. Благодарю, что делитесь такой полезной информацией. Хочу попросить у и вас совета, дело в том, что везде пишут, что вся практика пяти упражнений занимает не более 15-20 минут, тогда, как у меня при выполнении полного дыхания, это же время затрачивается, только на выполнении трех упражнений. Думаю, что возможно неправильно выполняю упражнения, может стоит сократить длину вдоха-выдоха?

34

надежда написал(а):

Здравствуйте, Владимир. Спасибо вам огромное за ваш сайт. Вы так доступно и подробно описали практику упражнений. Благодарю, что делитесь такой полезной информацией. Хочу попросить у и вас совета, дело в том, что везде пишут, что вся практика пяти упражнений занимает не более 15-20 минут, тогда, как у меня при выполнении полного дыхания, это же время затрачивается, только на выполнении трех упражнений. Думаю, что возможно неправильно выполняю упражнения, может стоит сократить длину вдоха-выдоха?

Здравствуйте Надежда. 15-20 минут - это все относительно и не имеет никакого значения, значение имеет в практике только то, что дает организму силы само восстанавливаться, клеточкам обновляться на здоровые, благодаря в первую очередь, именно глубокому дыханию + полезной нагрузке на разные типы мышц, сухожилий, межпозвоночных дисков, суставов, сосудов и всего остального, что задействует этот комплекс упражнений.
В предисловии к сайту http://sites.google.com/site/jogaoko/ я писал, что есть по скорости выполнения два варианта, первый для опытных и не теряющих техники глубокого дыхания из-за "скорости" выполнения. И второй, размеренный - учебный, и потом размеренный - в удовольствие. Можно со временем оба варианта делать, в зависимости от условий и времени, и желания.

Все ответы есть на сайте и здесь в темах, + ответы приходят с опытом, главное начинать осваивать правильно, что-бы не переучиваться, что будет гораздо труднее.

С уважением, Владимир.



Создать форум Помощь