ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ФОРУМ - ТИБЕТСКАЯ ЙОГА БЫСТРОГО ОМОЛОЖЕНИЯ - ВОПРОСЫ & ОТВЕТЫ - ПЕРЕХОД НА ГЛАВНЫЙ САЙТ ОВ & +++

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Четвертое действие

Сообщений 11 страница 12 из 12

11

Здравствуйте! Подскажите,как быть,если не хватает длины рук для опоры и поставить их могу только за спиной.

12

Людмила Кирсанова написал(а):

Здравствуйте! Подскажите,как быть,если не хватает длины рук для опоры и поставить их могу только за спиной.

Добрый вечер! Это не столь важно. Старайтесь руки ставить так, как у вас пока получается выходить в конечную фазу, в ней определите, как более легко вам находится, даже, если ноги будут под наклоном. Со временем мышцы тела окрепнут и все получится. Если все же руки не дают возможности выйти в форму (журнальный столик), это не как не повлияет на эфект практики. если будете сосредотачиваться на самом главном ее аспекте - глубоком вдохе, до подъема таза(чтобы грудь была расслаблена  для наибольшего вдоха, после самого глубокого выдоха). Подъем начинайте после задержке вдоха (а не как видите в большинстве видео интернета). При подъеме таз не поднимайте, а тяните его по полу, пока он сам не поднимется по более легкой траектории. Конечная фаза пару секунд при задержке вдоха, выдох можно начинать сразу при опускании. Второй раз не делаете, пока не отдышитесь и не сосредоточитесь на нюансах для выполнения следующего подъема. Научится легче, чем переучится!