Я работаю с людьми по обучению Око, в этом ритуале люди делают больше всего ошибок, отрывают плечи и поясницу от пола, запрокидывают ноги с согнутыми коленками дальше чем на 90 градусов(дальше можно если плечи и поясница лежат на полу и коленки выпрямлены), ошибочно глубокий вдох делают не с нижней части легких. Обратите внимание на перечисленные ошибки.
   
У меня занимается закачанный мужчина(с тренажерки), я думал у него 2-й ритуал еще не скоро получится, но после двух месяцев занятий(не дома, только в зале пару раз в неделю) у него все пошло как по маслу. А добился он этого благодаря целеустремленности, он выжимал из своего тела все, что мог физически для того, чтобы раскрепостить мышцы. Я бы всех "качков" гнал бы метлой на йогу, они думают(не думают), что закрепощая тело и в первую очередь позвоночник они получают здоровье + к красивому телу.
Пока позвоночник гибок - организ молод!

    Добавлю еще то, что я допускаю(рекомендую) человека к самостоятельной практике дома начиная с трех раз каждый день, лишь после того, как он освоил все нюансы в практике упражнений и в первую очередь все тонкости "Оковского" дыхания. До этого, человек может осваивать технику периодически, по возможности.
    Тем же, кто начинает осваивать практику дома самостоятельно, скажу: начинайте отсчет сразу с трех раз(если все уж совсем запущено - можете делать по три раза более одной недели, пока не почувствуете, что готовы переходить на 5 повторов) делая каждый день, перечитывая перед каждым упражнением все нюансы практики.

Маша и Андрей выполняют 2-е упражнение на наших занятиях

Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, предварительно полностью освободив легкие от воздуха, делаем полный вдох (хорошо освоившие практику, могут во время продолжения подъема ног заканчивать вдох, но, не в ущерб глубине вдоха), после на задержке вдоха поднимаем голову,
крепко прижав подбородок к грудине, затем не сгибая ноги в коленях, поднимаем их вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз и плечи (со временем поднимайте ноги еще дальше “на себя” если не отрывается таз от пола). Фиксация (задержка) в конечной фазе плюс-минус секунда. Затем, на выдохе (ртом), расслабляя мышцы шеи, медленно опускаем на пол голову и ноги (голову можно, по желанию, опускать раньше ног). После полного выдоха и секундного расслабление идет вдох и повторение. При необходимости, в начале освоения практики делаем перерывы для восстановления дыхания в любой момент, когда в этом есть необходимость, при этом старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений.

Чем  глубже  дыхание, тем  выше  эффективность  практики.

Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха.

Вопросы Ваши по существу, потому что при освоении практики многие "мелочи" играют значения для получения полноценного результата этой практики, а некоторые моменты описанные в ОВ не существенны и не должны пониматься буквально иначе будет снижен эффект практики.
     Прежде всего необходимо логически понять в чем суть и глубина этой практики, отличающей ее от классической йоги. Берем и сравниваем... отличие и результат только в задержке на полном вдохе в крайних точках... вывод: мы должны сделать все что-бы войти к конечную фазу упражнения (РД) наиболее грамотно, учитывая свои индивидуальные возможности, закрепощение или слабость тела, возраст, слабые места нашего тела при исполнении того или иного РД и т.д. - нет общего шаблона входа в конечную фазу каждого РД,
но, есть необходимый стандарт применимый в конечной фазе упражнения, а именно: самые полные легкие, которые каждый индивидуально может себе позволить, в конечной фазе при задержке и напряжении на вдохе.

Практически ответ на этот вопрос я дал в предидущем абзаце, но конкретно к этому упражнению мой ответ был на такой же вопрос в другой теме, вот он:

Все верно, это трудно, но с тренировкой, со временем возможно для любого человека, который постоянно сосредотачивает внимание при освоении упражнения на этом моменте вдоха, делая подъем медленно, а вдох быстро и как можно глубже, начиная с нижней части легких. 2,3 и 4 - е упражнение, как раз таки, и тренируют это дыхание в более спокойной "обстановке", то есть там вдох делается до начала каких либо телодвижений, что и является частью подготовки дыхания к 5-му РД.

Опыт людей, которые выполняют Око возрождение, показывает, что никаких опасных последствий не происходит при полном или частичном оставлении выполнения этой практики, только постепенная потеря достигнутых результатов со здоровьем, жизненным тонусом и постоянной подпиткой клеток организма кислородом и энергетикой, что способствует старению организма, как и было до начала освоения практики. Только плюс от того, что вы хоть на время привели организм и легкие в порядок. А когда, при оставлении практики, организм начнет возвращатся в неуютное состояние вы, помня приятные впечатления от практике, сможете всегда возобновить занятия оной. Совет: не ждите пока петух в попу клюнет, то есть проблемы здоровья и утомляемости начнут барабанить в вашу дверь (это не к Вам лично).

И по поводу 6-го РД: Опыт многих практиков йоги (которые выполняют это упражнение), в частности практиков Око возрождения, и мой скромный опыт показывают, что наше шестое упражнение можно делать без отказа от занятий любимым делом  Включите 6-е РД в комплекс, "замочки" по началу в нем делайте осторожно, наблюдая за ответной реакцией сердца и органов. Противопоказания к каждому из трех "замков" разные, основные: проблемы с сердцем, язва, месячные. Подробности выполнения шестого упражнения ЗДЕСЬ Упражнение само по себе мощнейшее по воздействию на организм и его энергетику.

В самом рассказе "Око возрождения", написано, что при отсутствии сего желания (хотя это не всегда показатель энергетики вообще...) и поднимать то нечего будет, поэтому он рекомендует восстановить "сексуальную"(если можно так назвать) энергию с помощью пяти упражнений Око возрождения, а после переходить и к шестому. От себя (хотя я не авторитет...) добавлю, что можно смело осваивать и шестое упражнение, даже с самого начала освоения практики, при отсутствии противопоказаний по проблемным участкам организма, задействованным в этом упражнении (сердце, желудок, язва - правильным питанием привести органы в порядок!).
И самое главное - настрой, помните сколько полковник уделяет этому моменту значения, поэтому слова типа: "все запущено" и т.д. и т.п. ЗАБУДЬТЕ и настройтесь на здоровое обновленное тело с таким же жизненным тонусом.
И самое главное - помните о спасении души - ее спасет только Христос, не взирая на тело, только со здоровым телом легче будет по жизни идти.

С уважением Владимир.